Düşük tansiyon, tıbbi terimiyle hipotansiyon olarak bilinir ve kan basıncının normalden daha düşük olması durumunu ifade eder. Tansiyon değerleri 90/60 mmHg’nin altına düştüğünde hipotansiyondan söz edilir. Genel olarak düşük tansiyon birçok insan için sorun yaratmasa da bazı durumlarda baş dönmesi, bayılma, bulantı, halsizlik gibi semptomlara neden olabilir.
Düşük Tansiyonun Nedenleri
Düşük tansiyonun birçok farklı nedeni olabilir. İşte bazı yaygın nedenler:
– **Dehidrasyon (Sıvı Kaybı):** Yeterince su içmemek veya aşırı terleme gibi durumlar vücudun su kaybına yol açabilir ve kan basıncını düşürebilir.
– **Ani Hareket:** Aniden ayağa kalkmak veya pozisyon değiştirmek, tansiyon düşüklüğüne neden olabilir.
– **Kalp Problemleri:** Yavaş kalp atış hızı, kalp kapakçık problemleri veya kalp krizi gibi durumlar düşük tansiyona yol açabilir.
– **Hormonal Dengesizlikler:** Tiroid veya adrenal bezlerle ilgili sorunlar tansiyon dengesizliklerine sebep olabilir.
– **Besin Eksiklikleri:** Özellikle B12 vitamini veya folat eksiklikleri kan basıncını düşürebilir.
Düşük Tansiyon Belirtileri
– Baş dönmesi
– Bayılma
– Bulantı
– Yorgunluk ve halsizlik
– Konsantrasyon bozukluğu
– Soğuk, nemli ve soluk cilt
Düşük Tansiyonla Baş Etme Yolları
1. **Bol Su İçin:** Su tüketimini artırarak dehidrasyonu önleyebilirsiniz.
2. **Tuz Tüketimini Düzenleyin:** Daha fazla tuz tüketmek bazı kişilere yardımcı olabilir ancak bu, doktor önerisi dahilinde yapılmalıdır.
3. **Küçük ve Sık Öğünler Yiyin:** Büyük öğünler yerine küçük ve sık öğünler yemek kan basıncınızı daha dengede tutabilir.
4. **Ayağa Kalkarken Dikkatli Olun:** Aniden ayağa kalkmak yerine yavaşça hareket etmek tansiyon değişikliklerini minimize edebilir.
5. **Destek Alın:** Eğer belirtiler ciddi veya sürekli ise bir sağlık uzmanına danışarak profesyonel bir değerlendirme ve öneri almak önemlidir.
Düşük tansiyon genellikle ciddi bir durum değildir ve yaşam tarzında yapılacak birkaç değişiklikle kontrol altına alınabilir. Ancak, semptomlar şiddetli ise veya günlük yaşamı etkiliyorsa mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır.