Sahur, **İslam dininde** oruç tutmaya niyet eden kişilerin, imsak vaktinden önce yiyip içtiği son öğündür. Genellikle **Ramazan ayı** boyunca Müslümanlar tarafından uygulanan bu ibadet, oruç tutacak kişilerin gün boyunca aç kalmamak ve enerjilerini korumak adına oldukça önemlidir.
Sahurun Önemi
Sahur, oruç tutacak kişinin gün boyunca fiziksel ve zihinsel olarak daha sağlıklı olabilmesi için önemli bir öğündür. İftarla sahur arasında uzun bir zaman dilimi olduğundan, sahurda tüketilen besinler oruç boyunca kişiye enerji sağlar ve susuz kalmayı önlemeye yardımcı olur. Ayrıca sahurun sünnet olduğu da bilinmektedir; Hz. Muhammed (s.a.v.), sahurun bereketli bir öğün olduğunu belirtmiştir.
Sahurda Ne Yenilmeli?
Sahur yaparken dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta bulunmaktadır. Gece boyunca aç kalınacağından, sahurda tok tutan ve susatmayacak besinlerin tercih edilmesi önerilir. İşte sahurda tercih edilebilecek bazı yiyecekler:
– **Süt ve süt ürünleri**: Peynir, yoğurt gibi ürünler protein açısından zengin olup, tok tutma özelliğine sahiptir.
– **Yumurta**: Protein içeriği yüksek olan yumurta, uzun süre tokluk hissi sağlar.
– **Tam tahıllar**: Tam buğday ekmeği, yulaf gibi ürünler kompleks karbonhidrat içerir ve enerji verir.
– **Meyve ve sebzeler**: İçerdiği su oranı yüksek olan meyve ve sebzeler, susuzluğu engeller.
– **Su**: Bol su içmek vücudun hidratasyonunu sağlar ve gün boyu susuz kalmayı önler.
Sahurda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sahurda dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır:
– **Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı**: Bu tür yiyecekler sindirimi zorlaştırır ve gün boyunca rahatsızlık hissetmenize neden olabilir.
– **Tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalı**: Tuzlu gıdalar susuzluğa neden olabilir.
– **Kafeinli içeceklerden kaçınılmalı**: Kafein, vücuttan su kaybına neden olabilir.
Sahur önemli bir ibadet olup, orucun daha sağlıklı ve rahat bir şekilde geçirilebilmesine katkı sağlar. Planlı ve sağlıklı bir sahur öğünü ile oruç boyunca enerjinizi koruyabilir ve gününüzü daha verimli geçirebilirsiniz.